Mindfulness
Warum Mindfulness
& Meditation?
Mindfulness
Mindfulness oder Achtsamkeit bedeutet achtsam mit dir, deinem Geist und damit auch mit deinem Körper umzugehen. Durch die Achtsamkeit im Umgang mit dir selbst, anderen Menschen und deiner Umgebung im Alltag, kannst unglaublich viel Gutes in deinem Leben erreichen:
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Stressminderung: Achtsame Menschen fühlen sich weniger gestresst, ängstlich und deprimiert. Stattdessen fühlen sie sich inspirierter, hoffnungsvoller und zufriedener.
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Konzentration: Achtsame Menschen können ihre emotionalen Reaktionen besonders im Bereich Aufmerksamkeit und Konzentration leichter kontrollieren.
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Den Körper heilen: Was im Geist geschieht, wirkt sich auf den Körper aus - im Guten wie im Schlechten. Studien deuten darauf hin, dass Achtsamkeitstraining die Aktivität des Nervensystems erhöhen, stressbedingte Entzündungswerte verringern und das Immunsystem widerstandsfähiger gegen Krankheiten macht.
Meditation
Durch regelmäßige Meditationen können wir üben unser Leben aus einer Art Vogelperspektive zu betrachten und uns dadurch ausgeglichener und entspannter fühlen. Unser Geist kann ein chaotischer Ort sein, an dem die Gedanken ständig ein und aus gehen.
Die Stille Meditation lenkt unser Bewusstsein von der lauten Aktivität des Geistes auf ruhigere Ebenen, bis wir schließlich ganz aus dem Denken heraus gleiten. Dann rutschen wir mental in die sogenannte “Lücke” - den stillen Raum zwischen unseren Gedanken. In der Lücke finden wir die Stille unseres Geistes und stoßen auf uns selbst. Uns wird klar: Ich bin nicht meine Gedanken - ich bin (nur) Denker meiner Gedanken.
Die Erfahrung des Feldes der Stille und der unendlichen Möglichkeiten durch Meditation lässt uns in der Ruhe verwurzelt bleiben. Wenn wir dann aus der Meditation kommen, bringen wir ein wenig von dieser Stille in unser tägliches Leben. Ganz egal ob wir gerade selbst inmitten von Chaos, Verwirrung und Veränderung stecken, merken wir, dass wir im Grunde in der Stille, Stabilität und Ruhe verwurzelt sind.
Mantra Meditation
Ein Mantra (man-, die Wurzel des Sanskrit-Wortes für "Geist", und -tra, die Wurzel des Sanskrit-Wortes für "Instrument") ist ein Instrument des Geistes - ein kraftvoller Klang oder eine Schwingung, mit der man in einen tiefen Zustand der Meditation eintreten kann.
Primordial Sound Meditation nach Deepak Chopra und Roger Gabriel, basiert auf den 108 grundlegendsten Klängen oder Schwingungen der Natur, in Abhängigkeit der Position des Mondes. Diese "Urklänge" dienen in Form eines Mantras als Klangmedium, um uns von der Aktivität in die Stille zu führen. Während wir das Mantra wiederholen, tauchen wir in erweiterte Ebenen des Bewusstseins, bis wir schließlich in das Feld des reinen Bewusstseins geführt werden, aus dem die Schwingung entstanden ist.
Die Mantras der Urklang-Meditation werden im Stillen wiederholt, beruhigen das Nervensystem und lenken unsere Aufmerksamkeit nach innen. Mit der Zeit erweitert diese Meditationstechnik unser Bewusstsein und stärkt alle unsere Handlungen positiv.
